よくあるご質問
- どんなダイエットも続かなかった私でもできますか?
- 大丈夫です。エクラルのマンツーマントレーニングはそんなアナタにこそオススメです。専属トレーナーによる筋力トレーニングとモチベ―ションコントロール、管理栄養士による的確な食事アドバイスが理想のカラダへ最短距離で導いてくれます。
- 仕事が忙しくてなかなか時間がありません、、、
- 時間を指定できる完全予約制です。予約が重複していなければ、アナタのお好みの時間にトレーニングしていただけます。また、お仕事や用事が入った場合などは前日までにご連絡いただければ無料で振替が可能です。
- 運動が苦手で食べることが大好き。健康診断の結果を知ることがこわいです、、、
- 運動や食事にはコツがあります。最適な負荷をかけたマンツーマンの筋トレと有酸素運動が脂肪をドンドン燃焼してくれます。管理栄養士によるアドバイスもあるから安心してください。
- ダイエットに挑戦したい気持ちはありますが、もう手遅れだと思っています。
- いいえ、思い立ったその日がダイエットを始める最高のタイミングです。痩せる身体作り=健康的な体づくりです。決意したその日からカラダは劇的に変化していきます。年齢は関係ありません。
- 太ってはないけれど、もっと引き締まった、逞しいカラダに憧れます。 でも、これってダイエットではないですよね?
- そういう方にも、是非私たちのトレーニングを体験していただきたいです!美しく、カッコいいカラダづくりに集中できる環境とスタッフを整えてお待ちしております!
- 無料体験を希望したら必ず入会しなければいけませんか?
- カウンセリングでは、専門の知識を持つトレーナーがお客様のお悩みをお伺いし、解決のための的確なアドバイスをさせて頂いております。その他にもどんなご質問・ご相談にもお答えしておりますので、こちらのカウンセリングで不安を解消し、ご納得頂けた段階でご入会いただければと思います。お問い合わせのうえ、是非一度お越しください
- ムキムキにはなりたくない私にもECLALEは向いていますか?
- 「トレーニングをするとムキムキになるのではないか」と心配される女性のお客様もいらっしゃいますが、その心配はございません。ECLALEでは、お客様の体型・体質・体調に合わせた「あなただけのオリジナルプログラム」を、自信をもってご提供しております。しなやかなで美しいカラダを手にしていただく為にも、食事指導から実際のトレーニングまで最高の力でサポートいたします。
- 食事制限は大変ではないですか?
- ECLALEでは「食べても痩せるカラダづくり」を理念にお食事のご提案をさせて頂きます。「食ても良い食材」「食べてはいけない食材」「必ず食べて頂きたい食材」の中から食材を選んでいただくだけです。外食やコンビニでお食事をすまされることが多いお客様も、食材を選んでいただくだけなので無理せずに継続して頂けます。レシピもご提供しておりますので、ダイエットの敵である「食欲」にも専属トレーナーと二人三脚で対応して頂けます。
- トレーニングは何時から出来ますか?
- 営業時間(平日9:00~24:00、土日祝日9:00~21:00)の幅広い時間から、お好みのお時間にお越しいただけます。3日前までの完全予約制となっておりますので、予めご予約頂いておりますお客様から優先的にご予約を承っております。お客様の生活リズムに合わせてフレキシブルな対応ができ、忙しい方も時間を気にせず続けられるのが特徴です。
- 1回のトレーニングはどの位行うのですか?
- ECLALEでは、「90分・約10種目・25セット」のトレーニングを行います。バイクを使った有酸素運動で血液の循環を良くして代謝を効果的に活性化いたします。トレーニングを行うことで、気になる脂肪を美しい筋肉に変えることができ、短時間でも大きな効果が期待できます。
- どんなトレーニングをするの?
- ダンベル等の器具を使ったウェイトトレーニングはもちろんのこと、体幹トレーニングやバランスボールを使ったトレーニングを行います。また、筋肉は非常に繊細にできており、正しい方法でトレーニングに取り組まなければ、効果が得られないだけではなく、ケガをすることもあります。お客様の体型・体質・体調に合わせた安全で最適なトレーニングを指導いたします。効果的に、且つ安全に集中してトレーニングに取り組んでいただけることで、パーソナルトレーニングだからこそ短時間でも大きな効果が期待できます。
- トレーニングの際に必要なものはなんですか?
- トレーニングしやすい服装でお越しください。トレーニングシューズのご用意はございますが、サイズや種類にも限りがございますので、できるだけご自身でご用意頂くようお願いいたします。 その他、トレーニングに必要なミネラルウオーター、タオル類、各種アメニティも全てご用意しております。新しく何かをご購入頂く必要はございません。 初回カウンセリング時のみ、本人確認証明書と印鑑をお持ちください。
- 今まで何度もダイエットに失敗しています。これでも痩せられるでしょうか?
- ECLALEでダイエットに挑戦するお客様の多くは、他のダイエットに失敗してきた方ばかりです。短期間で確実に効果を出すトレーニングプログラムと、「食べても痩せるカラダづくり」を理念とする徹底した食事管理で、お客様の挑戦を最高の力でサポートいたします。
- 基礎代謝とは?
- 安静にしていても心臓は動いていますし、呼吸も常にやむ事はありません。そういったことに使われる、1日中何もしなくても消費するエネルギー(カロリー)です。この基礎代謝を高くすることは、痩せるため、太りにくくするために有効であり、リバウンド防止にも効果的です。
- 基礎代謝を高めるためには?
- まず体の大きな人や体重の重い人の方が、軽い人に比べて基礎代謝は高くなります。大きな車が小さな車よりガソリンを良く消費するのと同様です。 ということは痩せると基礎代謝は低くなってしまう?と思われる方もいらっしゃると思います。 そこで重要なのが筋肉量です。 基礎代謝には体重だけでなく、筋肉量が大きく関わっており、 痩せる際に筋肉量の減少を伴っているため、食事制限のみのダイエットでは基礎代謝が著しく低下しやすいのです。
- ムキムキになりたくない女性が筋トレしても大丈夫?
- 女性はもともとゴツゴツした体型にはなりにくいです。 簡潔に言えば女性は男性のように極端に筋サイズを大きくする事は難しく、ゴツゴツとした体型にはなりにくいと言えるでしょう。 筋力に関して性別による差は、そのほとんどが身体サイズと身体組成によるものです。特に男性は女性より体型が大きく、それに対応した筋量の違いが筋力の違いを生じています。こうした違いのほとんどがホルモン濃度の違い、すなわちテストステロンとエストロゲンの濃度が特に大きく異なる事に影響しています。
- 一日どのくらいの摂取カロリーを目安にすればいいの?
- お客様それぞれの推定消費カロリーを計算し、それを上回らないように個別にアドバイスさせて頂きます。もちろん目標の体重などによって、摂取量は変わります。身長、体重も異なれば、1日の生活スタイルもそれぞれ異なります。お客様の個人に合わせて適切な摂取量を計算させて頂きます。
- 今までのダイエットでは食事制限をする事が一番だと思っていましたが・・
- もちろん食事制限をされてダイエットを成功させた方もいるでしょう。 しかし、食事量の制限のみによる減量は、タンパク質やビタミン・ミネラル不足を引き起こし、さらには体の筋肉量を減少させてしまいます。 そしてそれらが原因で体調不良を引き起こしたり、リバウンドしてしまう事がダイエット失敗の原因の一つなのです。 ECLALEでは、トレーナーにきちんと管理された食事や、トレーニングによってリバウンドしにくい体作りが可能となるため 貴方のカラダにとっての最良のダイエットをご提案いたします。
- お酒は飲んでいいの?
- 飲んで頂いて大丈夫です!ただし炭水化物(糖質)を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えて頂きます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしております。また、アルコール自体は、1gが7kcalなのでカロリーの摂取量を考慮して飲んで頂くようにはなります。 アルコールのカロリーは、血行の促進や体熱の上昇などに消費されて完全に燃焼し、身体の組織にはならないと言われています。しかし、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
- 野菜中心のダイエットがよくない理由とは?
- “たんぱく質”が完全に不足してしまうからです!カロリー自体は低いものが多いため、体重の減少はすすみますが、同時に筋肉量の減少を伴っての減量になってしまっては本末転倒です。筋肉量が減ると体の基礎代謝が悪くなり、リバウンドしやすい体になってしまうでしょう。また姿勢を保ったり、体のラインをみせたりする筋肉が減少する事は、見た目も良くありません。そのため野菜中心のダイエットはおすすめできません。
- ECLALEのトレーニングは美容に効果があるって本当?
- 皆さん、トップアスリートの年齢を聞いてビックリした事はありませんか?思わず若い!と。なぜか私どもの周りでトレーニングしている人の多くは年齢よりも若く見えます。それは、筋力トレーニングをする事によって体の成長ホルモンの分泌が促進されやすくなった事と体の代謝がよくなったため肌のターンオーバーもしやすくなった為です。意外と若返りの秘訣がここにあるかもしれません。
- 自宅や会社に出張で来てくれるサービスはありませんか?
- エクラルでは、お時間がない、通う事が難しい、会社の社員の健康管理のためにパーソナルトレーニング、グループトレーニングを受けたい方のために、出張パーソナルトレーニングを行っております。
器具も全て持っていきますので、畳二畳程度のスペースさえあればトレーニング可能です。
※2名以上の出張トレーニングはお問い合わせください。